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| 등산할때 먹거리는,,,,,,,,,,, |
| 서옥석 |
2011-07-01 오후 5:45:00, 조회: 1638 |
산등산에 올라 땀을흘린 후 좋아하는 음식을 먹는것도 등산의 즐거움 중 하나다 산행 음식 은
6 대 영양소 ( 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질, 물, ) 를 골고루 포함하면서도 가벼고 오래 보관이 가능한 고칼로리 식품을 챙겨야 한다 오이 , 당근 토마도 , 수박, 참외,도 좋아요
성인 남자의 경우 등산시 1일 칼로리 요구량은 6000~7,000 칼로리 정도인데 이는 평상시 칼로
리 요구량의 2배가 넘는다 건빵, 시리얼, 과일통조림, 바게트, 김등 특히 김은 가벼고 부피도 작은데 비해 칼로리는 높아 산행시 좋은 음식이다 또 양갱이, 사탕, 초콜리, 캐러밀, 엿, 등은 탄수화물 함량이 높고 잣, 땅콩, 아몬드, 엿밎 견과류는 지방과열량이 높아 비상식량으로 적합하다## 평상시에는 배고풀 때 음식물을 찾지만 등산할깨는 배고프기전에 먹어야 한다 산행을 하다 식사 시기를 놓지면 지쳐서 입맛을 잃기 쉽고 이미 탈진한 뒤에는 음식을 먹어도 흡수가 잘되지 얂기 때문이다 산행 때에는 지치고 배고프 전에 배를 채워야 한다 여름철에는 소금흡수 를 위하여 정재된 식염수 ( 알약 ) 비상용 으로 지녀야하고 2~3알 정도 먹어야한다 동문 여려분 많이 많이 챙겨 오세요
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