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산악회
등산후 종아리 풀기,,,,,,
서옥석
2008-05-27 오후 11:46:00, 조회:
1486
1, 두손을 세워 발목부터 무릎까지 탁탁 쳐준다 2, 엄지손가락으로 종아리 가운테를 발목까지 중간중간 꼭꼭 눌려준다 3, 주먹으로 종아리 옆을 가볍게 두드리면서 천천히왕복을한다
4, 양손으로 발목부터 무릎아래까지 가볍게 쓸어 올린다 5, 발꿈치를 아래로하고 내린상태로 30초 동안 가만히 있다가 10초를쉬고 반복하기를 3회에서 5회정도한다
219.241.180.113
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